健康的内容及标准

2016-08-20 11:04:09 来源： 作者：tiyu

 一.健康的内容：

  （1）躯体健康（生理健康）：指躯体结构和功能正常，包括对疾病的易感性、体能、体重等因素。

（2）心理健康：指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好的状态以适应外界的变化。

（3）社会适应能力良好：指针对社会生活的各种变化，能以良好的思想和行为去适应。

（4）道德健康：只能够按照社会道德行为规范准则约束自己，并支配自己的思想和行为，有辨别真与伪、善于恶、美与丑、荣与辱的是非观念能力。

二.健康的标准

近些年来，世界卫生组织又对个体健康提出了涉及身体、心理和社会三方面的10条衡量标准，具体包括：

（1）精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作，而不感到过分紧张和疲劳。

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。

（6）体重适当，身材匀称，站立时头、臂、臀位置协调。

（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

（9）头发有光泽，无头屑。

（10）肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路轻松。

 除了以上标准，世界卫生组织还用“五快”（评价身体健康）和“三良好”（评价精神健康）来衡量健康。

“五快”是指：

（1）吃得快：进餐时有良好的食欲，不挑食，能以正常速度吃完一顿饭。

（2）便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感觉良好。

（3）睡得快：有睡意，上床以后能很快入睡，且睡得好，睡醒后头脑清醒，精神饱满。

（4）说得快：语言表达准确，说话流利。

（5）走得快：行走自如，活动灵敏。

“三良好”是指：

（1）良好的个性：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。

（2）良好的处世能力：洞察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。

（3）良好的人际关系：助人为乐，与人为善，与他人的关系良好。

四.健康的生活方式：

一个中心：以健康为中心。

两个基本点：小事糊涂一点，对人大度一点。

三大快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐。

四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。